Raccomandazioni generali per realizzare il Cammino de Santiago

Prima di cominciare il pellegrinaggio si raccomanda di farsi un check-up medico e, allenarsi camminando o pedalando distanze sempre più nei giorni successivi.

Altre raccomandazioni:

Se si viaggia di notte, non dimenticare di usare catarifrangenti.

Se si cammina lungo la strada, circolare sempre nel margine sinistro.

Evitare di creare gruppi e troppa gente sulla strada.

Seguire sempre le raccomandazioni dell'Organizzazione, Guardia Civil, Polizia e Croce Rossa.

I Servizi d'Urgenza della Croce Rossa realizzano un'importante opera sanitaria. Devono essere utilizzati solo in caso di vera necessità. Per quelle lesioni o incidenti occorsi durante la marcia si consiglia di rivolgersi al personale previsto all'effetto dall'organizzazione.

Aver cura della pulizia dei locali di riposo e cercare d'essere rispettoso e gentile con la gente del posto.

In caso di sfinimento per il caldo: Collocare la persona in un luogo fresco e farle bere liquido abbondante (in un litro d'acqua, sciogliere mezzo cucchiaino di bicarbonato e uno di sale). In caso di apparizione di crampi accusati, aumentare la quantità di sale.

Prevenzione di vesciche ed escoriazioni: Generalmente sono dovute a calzini indossati male o inadeguati, unghie lunghe o mal tagliate, scarpe non comode o nuove, cuciture, rifiniture interne o deformazioni delle scarpe. Occorre evitare tutto ciò.

Prevenzione di muscoli indolenziti o disturbi muscolari: Le loro cause più frequenti, e che si devono evitare, sono la mancanza di allenamento, sforzi eccessivi, cambi bruschi di ritmo, soste in luoghi umidi.

È fondamentale portar con sé una cassetta farmaceutica che deve comprendere: bende, garze e cerotto per bendare le caviglie in caso di distorsione, antisettici e disinfettanti per le vesciche, micotici per trattare la micosi (funghi), ed antinfiammatori.

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