Conseils pour faire le pèlerinage à pied

Pour faire le pèlerinage à pied, il est conseillé de suivre certaines règles, pour que le trajet soit le plus facile possible, afin d'arriver à Saint-Jacques de Compostelle sans plaies ni ampoules. Il est nécessaire d'utiliser des vêtements amples et transpirants, pour éviter les fréquents frottements qui produisent la dermatite de contact, surtout sur la partie interne des cuisses. De plus, il faut emporter des vêtements adaptés au temps de la saison (imperméable, blouson, pull-over, maillot de bain, lunettes de soleil.). Il ne faut pas oublier un chapeau pour éviter les insolations.

Les chaussures sont fondamentales : elles doivent être de bonne qualité. Il faut utiliser une chaussure qui prend la cheville, car les chemins sont irréguliers, et les éventuelles entorses pourraient vous obliger à arrêter la marche. En plus d'être haute, la chaussure doit être imperméable et transpirable, pour éviter les problèmes provoqués par la transpiration du pied, comme les ampoules et les mycoses.

Les chaussettes aussi ont leur importance : elles doivent être en laine ou similaire, et il est nécessaire d'en emporter plusieurs paires car il faut en changer souvent. Tout comme le matériel, l'alimentation est aussi importante. La veille de la marche, il ne faut pas faire de repas trop copieux et difficile à digérer. Il est conseillé de prendre plus de sucre que d'habitude, par exemple sous forme de pâtisseries ou de miel. 

Les graisses (beurre, lard, etc.) doivent être priser en petites quantités répétées. IL n'est pas nécessaire de manger de protéines (oufs, viandes, poissons et lait) pendant le trajet. Par contre, on devra en prendre aux moments de repos, d'entraînement et de préparation. Les vitamines sont nécessaires : elles sont fournies par les fruits frais comme les oranges, citrons, . et par les fruits secs, comme les noix ou les raisins secs. Faire le plus gros repas à la fin de chaque étape. Si l'on prend de l'eau en chemin, on devra s'assurer qu'elle est potable. La sensation de soif est mieux calmée par l'apport de soupes ou de bouillon tièdes que par des liquides froids.

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