Les chaussures sont fondamentales : elles doivent être
de bonne qualité. Il faut utiliser une chaussure qui prend
la cheville, car les chemins sont irréguliers, et les éventuelles
entorses pourraient vous obliger à arrêter la marche. En
plus d’être haute, la chaussure doit être imperméable
et transpirable, pour éviter les problèmes provoqués par
la transpiration du pied, comme les ampoules et les mycoses.
Les chaussettes aussi ont leur importance : elles
doivent être en laine ou similaire, et il est nécessaire
d’en emporter plusieurs paires car il faut en changer
souvent. Tout comme le matériel, l’alimentation est aussi
importante. La veille de la marche, il ne faut pas faire de
repas trop copieux et difficile à digérer. Il est conseillé
de prendre plus de sucre que d’habitude, par exemple sous
forme de pâtisseries ou de miel.
Les graisses (beurre, lard, etc.) doivent être priser en
petites quantités répétées. IL n’est pas nécessaire
de manger de protéines (œufs, viandes, poissons et lait)
pendant le trajet. Par contre, on devra en prendre aux
moments de repos, d’entraînement et de préparation. Les
vitamines sont nécessaires : elles sont fournies par
les fruits frais comme les oranges, citrons, … et par les
fruits secs, comme les noix ou les raisins secs. Faire le
plus gros repas à la fin de chaque étape. Si l’on prend
de l’eau en chemin, on devra s’assurer qu’elle est
potable. La sensation de soif est mieux calmée par l’apport
de soupes ou de bouillon tièdes que par des liquides froids.
|
